A ténue linha entre ansiedade normal e ansiedade patológica

Quando se fala em ansiedade, é fundamental diferenciar ansiedade normal de ansiedade patológica.

Todos nos sentimos ansiosos de vez em quando. Sentir ansiedade, é normal. É uma reação humana a situações de stress. Assim, é normal sentir ansiedade quando existem problemas no trabalho, na realização de um teste importante ou mesmo na tomada de decisões importantes.

As perturbações de ansiedade envolvem mais do que medos ou preocupações temporárias. Este tipo de ansiedade caracteriza-se por ser persistente, desconfortável e indesejada.

Nestes casos a ansiedade não é temporária.

É uma ansiedade que persiste e que pode piorar ao longo do tempo. Para além disso, é uma ansiedade que interfere no funcionamento da pessoa, no seu trabalho, na escola, nas interações com amigos e familiares.

As pessoas com perturbação de ansiedade tendem a deixar-se “consumir” pelas emoções apresentando reações negativas para com esses sentimentos e situações causadores de ansiedade. Assim, tendem a experienciar ansiedade e preocupação excessivas, mesmo quando não existe razão para tal. É uma ansiedade desproporcionada e irrealista perante o estímulo que a desencadeia. Pelo contrário, a ansiedade normal é apropriada e compreensível, podendo até ser produtiva.

Uma das estratégias que as pessoas, com perturbação de ansiedade, mais utilizam é o evitamento.

O evitamento pode reduzir os sintomas produzidos pela ansiedade, contudo, evitar estes sentimentos ou estas situações pode alimentar ainda mais a ansiedade criando um ciclo vicioso, em que o evitamento reforça emoções negativas. Podendo tornar-se um hábito que mantém a pessoa presa à sua ansiedade.

Ansiedade do dia a dia ou perturbação de ansiedade?

Tabela

Não é fácil perceber quando se cruza a linha da ansiedade normal para a perturbação de ansiedade. Para perceber se se está perante uma ansiedade patológica, é necessária uma avaliação completa e individualizada por parte de profissionais especialistas no campo da saúde mental. Um profissional pode trabalhar consigo no sentido de lhe dar a conhecer estratégias para lidar com a ansiedade e conseguir “desligar” e descansar das preocupações, através do ensino de diversas formas de pensar, comportar e reagir a situações de ansiedade. As causas de ansiedade podem ser diversas e esta pode manifestar-se de diversas formas, como ataques de pânico, fobia ou ansiedade social. Como tal, é importante entendê-las para alcançar o equilíbrio psicológico.

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